w 29

Witam,chcialem tylko przy po mniec,ze w karate kopniecia wykonuje sie stopa :)przy najmniej wiekszosci przypadku. Zmieniony przez - patrykk-1 w dniu 2010-07-29 23:00:11

wklejanie ulicznego mordobicia jako uzasadnienie dla naukowego stylu, którego techniki są opracowane w oparciu o wzory i prawa fizyki bla, bla, bla itd. to słaby argument. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2010-07-31 21:29:57

Co mi po wifi? Nie bede chodzil z laptopem po miescie zeby napisac relacje z treningu. Bo zwyczajnie nie mam na to czasu, na caly dzien na 6 posilkow, tylko dwa jem "w domu" czyli w akademiku. Czyli posilek pierwszy i ostatni, do konca programu bede pisal z tel bo teraz mam taka mozliwosc, poki nie zainwestuje w modem. Zmieniony przez - Aksel w [...]

Płaska -60kg x 12 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -140kgx2 -142,5x1 Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-04-19 23:22:59 Założenia nie zostały zrealizowane, około połowa serii z pomocą partnera. Niestety, ale łokieć nie odpuszcza mimo 3 dniowej przerwy od treningu góry i próby leczenia kontuzji. Mam jednak dobrą [...]

29,11- Wtorek, kolejny dzień treningowy za mną:) W pracy czas zleciał moment, później trening i odpoczynek :) Sam trening wyszedł ok, ale ile człowiek się na wkvrwia przez tych malolatów to poezja... nie żebym miał coś przeciwko że ćwiczą, ale kurde, jak chcesz pogadac to idź do kawiarni i nie zajmuj sprzętu pół godziny... Dzisiejszy trening: [...]

no dzieki ja ci tez dalem ale chyba moich juz niezlicza zdaje sie ze wyczerpalem limit :( teraz brakuje mi 4 do znawcy w dziale hehehe (od 20 sogow jest) SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

no dobra sorki ale dla mniej kumatych to dzolki byly bo mysmy wlasnie zalozyli mafie wyludziania haraczy w postaci sogow i niestety ale chyba mozna wyczerpac. a wlasnie mam pytanie sorka ze tutaj ale nie kce mi sie lazic po jakichs tam organizacyjnych. czy gosciu z oplaconym abonamentem moze dostac bana?? i czy wtedy dostaje zwrot abonamentu?? [...]

hehehe ja tez jestem boss i mam wiecej wyludzonych sogow w tym dziale jak sie przykladasz??;) SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

Witaj, dziewczyny zaraz fachowym okiem spojrzą na Twoją rozpiskę treningową, a ja poproszę, żebyś 1.wrzuciła tu www.potreningu.pl wypiskę jedzeniową (hasło i login jak na sfd). 2. wrzuciła fotki przodem, tyłem oraz bokiem. Ćwiczyłaś już kiedyś na siłowni, czy to będzie Twój start? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-12-01 21:29:00

ja też kupie Wreszcie jakiś normalniejszy plakat bez żadnych mieczy czy siekierek^^ Zmieniony przez - Gruszek_92 w dniu 2009-01-29 16:33:24

21.04. Nogi 1 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad przedni 4x 15 ok. 23kg 4x15 1b. Wskoki na skrzynie 4x 10/15/20 4x 10 2a. Split squat (noga wykroczna na podwyższeniu) 4x 15 6kg na rękę 4x 15 2b. Wykroki z przeskokiem 4x 15/20/25 lub popki x20/25/30 popki 4x 20 3a. Wznosy bioder ze sztangą 4x 15 10kg [...]

I'm back /-)_ 28.04. Nogi 2 (bez przerwy między a i b, 30-60s przerwy pomiędzy superseriami) 1a. Przysiad 4x 8-10 47,5kg x10/x10/x10/x8 45kg x10/x10/x8/x8 1b. Przysiad z wyskokiem 4x 20 4x20 milion rat 4x20 2a. Suwnica 4x 8-10 120kg x10/ 120kg x10/x10/x10 112kg x10/ 120kg x10/x10/x10 2b. Wykroki chodzone z obciążeniem 4x 20/25/30 cc 4x25 [...]

Gosiu i ja Ciebie :-) };-) 29.05. Rano bieg - 30 min. ok. 5 km Wieczorem trening Trening: Dzień 2 (plecy) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - 1x 50 25kg x50 25kg x32 + 30kg x18 25kg x50 20kg x50 2. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę - 4x 12 20kg x12/ 20kgx12/ 20kg x12/ 20kg x12 17,5kg x12/ 17,5kgx12/ 20kg x12/ 20kg x10 15kg x12/ [...]

Wyniki; 1. Dexter Jackson 2. Roelly Winklaar 3. Lionel Beyeke 4. Victor Martinez 5. Fred Smalls 6. Michael Kefalianos 7. Brandon Curry 8. Jonathan Delarosa 9. Lukas Wyler 10. Andrew Hudson 11. Marius Dohne 12. Cobus Van Der Merve /SFD/Images/2016/5/28/5599e393c054403bafc6ab1a00ce5587.jpg /SFD/Images/2016/5/28/e5f68acc3f5740bca45cba1cfa34bf27.jpg [...]

Jakryc - czytałem, ogólnie problem jest większy niz standart. Otręby, śliwki, jabłka, maślanki ani magiczne herbatki nic nie dają. Aż taki ciemny nie jestem Boofi - nie bierze. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Najlepsza rada to chyba ta z tym lekarzem Jakryc SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

A jakie ewentualnie badania wypadałoby wykonać? SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Już była, ze 3 razy. Żadnych skierowań, dostała na przeczyszczenie, brak efektu. Ale i tak dzięki. Pozdrowionka SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

Nos, o sercu jeszcze nic nie wiem. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

na te sprawy proponuję profilaktycznie pic "citrosept". Na wiele osób świetnie skutkuje - przy zwiększosnych dawkach nawet przez 2 h można nie wychodzić z kibla. Oczywiście ja się za bardzo na tym nie znam, ale piszę co słyszałem i wypróbowałem. SFD FIGHT CLUB Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid [...]